Andningstekniker
Andningen har en omedelbar effekt på hela din kropp, prestationsförmågan och den mentala hälsan.
Bara att andas in och ut påverkar nervsystemet på olika sätt.
Vi tränar ofta muskler och kroppen och tänker på att anpassa kost, motion och vätskeintag.
Men nästan ingen tränar på sin andningsteknik.
Nu är det dags att ta tag i det.
Vi hjälper dig!
En av kroppens viktigaste muskler är - Diafragman.
Genom att träna Diafragman och anpassa din andning får du,
Bättre syreupptag
Fyller lungorna mer effektivt, vilket ger kroppen mer syre.
Stressreducering
Aktiverar det parasympatiska nervsystemet (vila och återhämtning).
Samt minskar kortisolnivåerna (stresshormonet) i kroppen.
Förbättrad hållning
Stärker musklerna i buken och ryggen.
Ökad lungkapacitet
Bra för idrottare och personer som vill öka sin prestationsförmåga.
För dig som vill stärka din hälsa och öka prestationsförmågan.
Visste du att...
Andning ändrar blodets pH (surt/basiskt) på bara några minuter.
Ingen mat, träning eller medicin verkar lika snabbt.
Du kan avgöra ditt dominanta nervsystemläge genom att placera ett finger under näsborrarna och andas ut.
Långsam andning stimulerar det parasympatiska nervsystemet (vila-och-smälta-läget) och hjälpa vid sömnproblem, stress och ångest.
Snabb, pulserande andning aktiverar det sympatiska nervsystemet för att öka energin, förbereda kroppen för träning eller stärka immunförsvaret.
Diafragmaandning masserar vagusnerven, sänker hjärtfrekvensen, blodtrycket och minskar stress.
Allvarliga andningsbesvär, som astma, kan bättre hanteras genom att öka koldioxidnivåerna i blodet.
Rätt anpassad andningstelmol minskar rädslan för att tala inför publik, förbättrar matsmältningen, minskar sömnlöshet och lindrar stress, ångest och känslan av överväldigande.
Rätt andningsteknik stärker din prestationsförmåga och du får en skarpare kognitiv förmåga.
